Wat is blauw licht ?

NATUURLIJK BLAUW LICHT

Blauw licht van de zon is essentieel bij het reguleren van uw slaap- en waakcyclus en uw lichaamsklok.
Zonlicht is een volledig spectrum aan kleuren, waardoor blauw altijd is uitgebalanceerd met de andere kleuren.

KUNSTMATIG BLAUW LICHT

Daarnaast vinden we blauw licht voornamelijk in kunstmatige lichtbronnen van elektronische apparaten, waaronder uw smartphone en computerschermen, en in LED-verlichting.

Blauw licht bevindt zich aan het begin van het zichtbare lichtspectrum, wat betekent dat het intense hoeveelheden energie bevat. Blauw licht varieert van 400-495 nm. Het licht in digitale apparaten en lampen bevat veel meer blauw in vergelijking met andere kleuren in het spectrum, wat betekent dat onze ogen overmatig veel  blauw licht ontvangen. Dit blauwe licht dringt het oog binnen en veroorzaakt in de loop van de dag digitale oogvermoeidheid.

Digitale vermoeide ogen worden gekenmerkt door droge jeukende ogen, hoofdpijn en algemene vermoeidheid.

In de moderne samenleving is het nooit meer donker, we zetten onze mobiele telefoons aan, kijken tv of doen onze huisverlichting aan die allemaal blauw licht bevatten. Dit blauwe licht stuurt een signaal naar de hersenen waardoor ons lichaam denkt dat het overdag is. Dit heeft als gevolg dat we wakker en alert blijven, en ons niet slaperig gaan voelen.

Blootstelling aan blauw (400 – 495 nm) en zelfs groen licht (500 – 550 nm) van digitale apparaten, tv’s en lampen in het donker verstoort onze slaap.

Harvard University heeft aangetoond dat blootstelling aan blauw en groen licht in het donker onze slaap verstoort en ons risico op diabetes type 2, depressie, hartaandoeningen, angst en kanker verhoogt.

STUDIE

PUBLICATIE

Amber lenses to block blue light and improve sleep: a randomized trial (2009)

The Journal of Biological and Medical Rhythm Research (University of Toledo)

Treatment of attention deficit hyperactivity disorder insomnia with blue wavelength light-blocking glasses (2013)

ChronoPhysiology and Therapy

Bigger, Brighter, Bluer-Better? Current light-emitting devices – adverse sleep properties and preventative strategies (2015)

Frontiers in Public Health

Wearing Blue-Blockers in the Morning Could Improve Sleep of Workers on a Permanent Night Schedule: A Pilot Study (2010)

The Journal of Biological and Medical Rhythm Research (Laval University)

Use of modified spectacles and light bulbs to block blue light at night may prevent postpartum depression(2009)

Medical Hypotheses

Recent studies provide an updated clinical perspective on blue light-filtering IOLs (2010)

Graefe’s Archive for Clinical and Experimental Ophthalmology

Dark therapy for bipolar disorder using amber lenses for blue light blockade (2007)

Medical Hypotheses

Blue-blocking glasses as additive treatment formania: a randomized placebo-controlled trial (2016)

Bipolar Disorders an International Journal of Psychiatry and Neuroscience

STUDIE

PUBLICATIE

Evening light exposure to computer screens disrupts human sleep, biological rhythms, and attention abilities (2017)

The Journal of Biological and Medical Rhythm Research

Association between light at night, melatonin secretion, sleep deprivation, and the internal clock: Health impacts and mechanisms of circadian disruption (2017)

Life Sciences

Effects of Light on Cognitive Brain Responses Depend on Circadian Phase and Sleep Homeostasis (2011)

Journal of Biological Rhythms

Entrainment of the Human Circadian System by Light (2005)

Journal of Biological Rhythms

The Impact of Light in Buildings on Human Health (2010)

Indoor and Built Environment

Artificial light at night: a neglected population health concern of the built environment (2014)

Health Promotion Journal of Australia

Brain Responses to Violet, Blue, and Green Monochromatic Light Exposures in Humans: Prominent Role of Blue Light and the Brainstem (2007)

Plos One

What’s in a color? The unique human health effects of blue light (2010)

Environmental Health Perspectives

Retinal sensitivity to damage from short wavelength light (1976)

Nature

STUDIE

PUBLICATIE

Sleep deprivation: Impact on cognitive performance (2007)

Neuropsychiatric Disease and Treatment

Behavioral and Physiological Consequences of Sleep Restriction (2007)

Journal of Sleep Medicine

Exposure to Room Light before Bedtime SuppressesMelatonin Onset and Shortens Melatonin Duration in Humans (2010)

The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism